z redukcji

Witam od 11 lipca b.r. biore creatyne 5g w dnt i w dt. Ostatnio zaczalem brac w dt 10 g( 5 g przed i po treningu) a w dnt 5g. Jestem na redukcji i zastanawiam sie jak dalej brac... Do konca redukcji zostalo mi okolo 3 kg. Czy robic przerwe do konca redukcji czy brac po 5 g w dnt i dt czy jak... Moja obecna waga 79kg wzrost 173cm. Razem od tygodnia [...]

[...] intensywnosc Sroda: FBW ciezki - tu mnie ponioslo bo dolaczylem do ekipy robiacej wyciskanie, ale bylo warto bo sie okazalo ze sile mam taka sama jak przed poczatkiem redukcji! Piatek: FBW bardzo lekka intensywnosc nie chce zapeszac, ale mysli depresyjnych nadal zero do tego bylo duzo spacerow, chodzenia nastepny update pod koniec [...]

Redukcja na pewno osłabiła uklad nerwowy, chcociaz czulem sie swietnie, silny, sila nie spadala, tylko bylem bardzo glodny, ale bycie glodnym jest normalne na redukcji Zmieniony przez - kris4real w dniu 2018-04-21 12:36:33 post z 7 miesięcy temu od tamtej pory nie zmieniłeś nic, a dróg masz wiele i aż żal nie skorzystać. Lekarz nie ma tylu dróg [...]

Ok badanie zrobię nie zaszkodzi. A dziś najdłuższy sen od półtora roku 11 h bez przerwy, może idę dobrą drogą i organizm tak naprawdę nigdy nie wyszedł z tej redukcji i cały czas potrzebuje jedzenia. To uczucie wyspania po pogrzebudzeniu, bezcenne.

[...] to tak jak kiedys zaczelo spadac sampoczucie i wchodzilem w lekka depresje. Po zjedzeniu duzego posilku czulem sie znow jak zdrowy. Tak wlasnie czulem sie pod koniec redukcji, zylem od posilku od posilku, a jak poszedlem do restauracji i dali mi wizualnie cos malego to bral mnie taki wnerw ze musialem zamowic nastepny posilek. To [...]

[...] to tak jak kiedys zaczelo spadac sampoczucie i wchodzilem w lekka depresje. Po zjedzeniu duzego posilku czulem sie znow jak zdrowy. Tak wlasnie czulem sie pod koniec redukcji, zylem od posilku od posilku, a jak poszedlem do restauracji i dali mi wizualnie cos malego to bral mnie taki wnerw ze musialem zamowic nastepny posilek. To [...]

[...] którym tak się stało jak Autorowi i co najmniej jednemu z komentujących (pobieżnie przejrzałem wątek), mogły paść ofiarą ataków przy użyciu broni psychotronicznej. Skierowanych właśnie w takim okresie żeby zaatakowany mógł sobie myśleć, że pogorszenie stanu psychicznego to efekt okoliczności które wystąpiły w tym okresie, na przykład redukcji.

[...] az pewnej nocy zlapal mnie lęk/nerwica i nie moglem zasnac i po jakims tygodnia pewno przez niewyspanie przyszla depresja i lęki i wkrecanie co mi jest? Do tego na koniec redukcji stalem sie nerowoy jak nie jadlem, nie myslalem o niczym innym tylko o zjedzeniu wielkiego posilku, w nocy czulem sie mega glodny. Zmieniony przez - kris4real w [...]

[...] Uwazam ze mysli, emocje to jedno, a to w jakim stanie jest asz organizm bez negatywnych emocji,mysli, to 2. i jezeli moj poziom greliny byl np 5 krotnie wyzszy pod koniec redukcji niz u normalnego czlowieka, to mysli by tu za dyzo nie pomogly, tylko jedzenie wiekszej ilosci kalorii i powrot poziomu grliny do normalnych wartosci. Uczucie [...]

[...] suplementacji aminokwasami BCAA a w szczególności chyba leucyną. Zauważyłem poprawę nastroju, odejście natręctw a nie miałem pojęcia że to tak zadziała, po prostu jestem na redukcji. Poszukałem w internecie i przeczytałem, że BCAA może być skuteczny w leczeniu manii... Już z rok temu się dziwiłem, pijąc przez pewien czas dużo białka serwatki, [...]

Niestety, ale spory błąd popełniłeś już n samym poczytać okresu redukcji tkanki tłuszczowej, wyliczając błędne zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Następnie odkładałeś od zaniżonego zapotrzebowania kalorycznego sporą ilość kalorii, wchodząc na głodówkę, a ona nie jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej). Jak na tę [...]

Czasami jednak natura z nami wygrywa. 95% ludzi tyje z powrotem po źle przeprowadzonej redukcji. To dobrze, że masz ambitne cele, aczkolwiek musisz je realizować rozważnie. Chodzi o to, żeby robić to "z głową". Ułóż sobie dietkę, na początek na 2200kcal i obserwuj co się dzieje z ciałem. Jak waga będzie szybko spadała i będzie brakowało [...]

[...] zejściem na 1500 kcal i teraz też już to wiem, tylko czy mogę tak poprostu z dnia na dzień podbić do 1800 kcal? Dwa miesiące temu nie miałam takiej wiedzy jak teraz na temat redukcji, makro i treningów, teraz jest już znacznie lepiej z wiedza ale na wcześniejsze błędy nie mam wpływu. Jeśli chodzi o wagę, to zazwyczaj ważyłam 58-60 kg, po pół [...]

[...] czas (z dobrymi wynikami!!!). Chodzi tutaj nie tylko o "komfort psychiczny", ale również kopa dla metabolizmu, który jakby nie było, ulega spowolnieniu w czasie redukcji. Stąd też dziewczyny, które zaczitowały doświadczają uderzeń gorąca i obficie się pocą A masz zamiar do wszystkiego wrócić po zakończeniu redukcji? Jeśli tak, to... [...]

[...] z mlekiem, omlet z miodowym twarogiem 3. spaghetti, brokuły Przez to, że 80% kalorii spożywam w jednym wielkim posiłku to pod koniec dnia czuje się, jakbym nie był na redukcji, mija 30 min i znów jestem głodny a okno skończone :( Suplementacja do pierwszego posiłku omega3, 2kaps witamin przed treningiem 4 kaps cm3 po treningu 4 kaps cm3 do [...]

[...] Mimo, że nie osiągnęłam takich efektów wizualnych jakbym sobie wymarzyła nie mam zamiaru poprzestać i potraktuję te trzy miesiące jako remament myślenia o diecie, sporcie, redukcji itp. oraz zgłębiania wiedzy i przyzwyczajania się do nowych rzeczy. Załączam fotki, od jutra myślę co dalej ;))) [...]

[...] masowych i potem redukcyjnych i tak zostałem w tym sporcie do dziś. Dalej jest mało i dalaej się cche wiecej ;-) Dodam teraz tutaj zdj przemiany od początku do czasu po redukcji rok temu, bo obecnie jestem w trakcie kolejnej redukcji tylko ze już takiej nie tylko dla siebie…. [...]

[...] ni to rwie"@@-) nie wiem co to za cholerstwo, ale się nie poddam - powoli jakoś to rozciągnę, joga bardzo pomaga.. z tym, ze pewnie w 3 msc się nie zamknę z I cyklem redukcji, no nic, widocznie tak musiało byc;-] w każdym bądź razie walczę i nie odpuszczę/-)_ ____________________________________________________________________ zbliża mi [...]

[...] na samym poczatku to był typowy FBW 3x tydz, i 3x tydz tabata, i tu był mój bład ze robiłem tabate 3 razy w tygodniu zamiast aero ale z efektów byłem zadowolony Następnie po redukcji przyszła pora na mase która zacząłem jako tako od sierpnia ale na poczatku sie bałem węgli ale potem ich dołozyłem sporo i wtedy dieta tez była a miare trzymana, nie [...]

[...] piąt:nogi brzuch 1-2razy w tyg co do rekordów obecnych nie znam ale moge podac z marca, które wynosciły: WL 120kg SQ 150kg MC 180kg obecnie pewno będzie troche mniej bo po redukcji, ale odrabiam straty obwody sam dokładne nie znam, musiałbym bym sie pomietzyc mierze tylko czasem pas i jest jakies 1-1,5cm wiecej niz po redukcji, i definicja [...]